pegada supinada

A pegada supinada é um tipo de pegada utilizada em diversos exercícios físicos, principalmente em treinos de musculação. Essa técnica consiste em segurar a barra ou o halter com as palmas das mãos voltadas para cima, ou seja, viradas para o corpo. Uma das principais vantagens desse tipo de pegada é que ela permite uma melhor ativação dos músculos do braço, principalmente do bíceps. Isso ocorre porque a pegada supinada possibilita uma maior amplitude de movimento, o que acaba sobrecarregando mais as fibras musculares. Alguns dos exercícios que podem ser realizados com a pegada supinada são: rosca direta, rosca alternada, martelo, flexão de pulso e chin-up. Contudo, é importante lembrar que essa técnica pode causar maior tensão nos músculos e, consequentemente, aumentar o risco de lesões. Portanto, é fundamental realizar esses exercícios com a devida orientação de um profissional especializado. Além disso, é importante ressaltar que a pegada supinada não é indicada para todo tipo de pessoa. Alguns grupos, como idosos e pessoas que apresentam tendinites nos braços, devem evitar essa técnica, já que ela pode agravar as lesões. Em resumo, a pegada supinada é uma técnica utilizada por muitas pessoas em diversos exercícios físicos. Se realizada de forma correta e adequada, pode trazer benefícios ao treino, mas é fundamental ter cuidado para evitar lesões indesejadas.